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用 CBT-I 治疗失眠的第一步是确定失眠的根本原因。 失眠患者应该评估或让他们评估他们的睡眠模式，并考虑可能影响人睡眠能力的所有可能因素。 这将涉及将睡眠日记保存几周。 该日志将有助于识别可能导致失眠的思想或行为模式、压力源等。
在确定可能的根本原因和导致失眠的因素后，可以开始采取措施改善睡眠。 在 CBT-I 中，这些步骤包括刺激控制、睡眠卫生、睡眠限制、放松训练和认知疗法。 一些睡眠专家也推荐生物反馈。 通常，几种方法组合成一个整体治疗概念。 目前没有所谓最佳的治疗方法；单一干预也不被认为优于不同干预的组合。
已发现 CBT-I 是治疗失眠的有效形式。 它还可有效治疗与情绪障碍有关或由情绪障碍引起的失眠。 患有创伤后应激障碍的人也有所改善。
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BBC西米德兰（BBC West Midlands）是英国广播公司（BBC）在英格兰的服务地区之一，范围包括赫里福德郡、什罗普郡、斯塔福德郡、沃维克郡、西米德兰兹和伍斯特郡，总部位于伯明翰。BBC西米德兰和BBC东米德兰曾经是同一播出地区，但在1991年两者分裂。BBC西米德兰制作有当地的新闻节目今日米德兰（Midlands Today），以及新闻杂志节目Inside Out和政治节目Sunday Politics，以及足球杂志节目Late Kick Off。BBC西米德兰也制作自己的广播节目。
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马丁·约瑟夫·沃尔什（Martin Joseph Walsh，4月10日），爱尔兰裔美国人，美国政治人物，民主党籍。2021年1月7日，总统乔·拜登提名沃尔什为劳工部长，于2021年3月就任。曾任波士顿市长、马萨诸塞州众议院沙福克县第13选区议员。
2023年2月7日，拜登总统率领阁员到国会发表国情咨文，沃尔什被指定为指定幸存者（Designated survivor）在一处秘密安全地点待命，以便在聚集于众议院会议厅中的总统、副总统以及其他的官员面临灾难时，能按照美国总统继任顺序继任总统职位。
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