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新加坡时间逢星期六、日15:00-17:00播出；所有剧集为重播（每次播映两集）。
新加坡时间逢星期六、日17:00-19:00播出；所有剧集为重播（每次播映两集）。
新加坡时间逢星期六、日21:00-23:00播出（每次播映两集）；11月30日起改为逢星期六、日21:00-22:30播出（每次播映一集）；所有剧集为首播。
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教区的前身卢安瓜自治传教区成立于1933年5月23日，1937年7月1日升为宗座代牧区。1951年3月8日易名为阿伯康代牧区。1959年4月25日升为教区。
1967年11月22日易名姆巴拉教区，1991年4月26日又易名姆巴拉-姆皮卡教区，1994年9月9日才定名至今。
教区位于北方省东部。2011年有教友126,083人（占辖区总人口25.0%）、十四个堂区、三十八名司铎。目前教区主教席位处于出缺状况，由原主教依纳爵·查马任宗座署理。
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有氧健身操（Aerobics），又称有氧舞蹈、健美操，是一种以有氧运动形式进行的体操，能够提升肌肉的弹性和强度，也可以增强心肺功能。有氧训练是一种以提高人体耐力素质，增强心肺功能为目的体育运动，很多时候也被用作减轻体重。进行体育运动时，当心率达到最大心率的70%－75%，就可认定是在进行有氧训练。比较科学的定义，有氧运动是指长时间、有节奏、会令心跳率上升的大肌肉运动。
一般来说，有氧健身操通常会由一名导师带领一班学员进行。
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