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鲁亚·伊格纳托娃（保加利亚语：Ружа Игнатова，5月30日）是保加利亚一位女性诈骗犯，也是维卡币创始人，《泰晤士报》认为维卡币是“历史上最大的骗局之一”。

自2017年以来，伊格纳托娃一直四处潜逃。

她最后一次被人目击是在2017年飞往希腊的航班。2019年初，美国当局在缺席审判的情况下指控鲁亚·伊格纳托娃犯下Mail and wire fraud、证券欺诈和洗黑钱等罪行。她于2022年6月被列入美国联邦调查局十大通缉要犯。

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乌拉尔经济地区（Ура́льский экономи́ческий райо́н），又译乌拉尔经济区，简称乌拉尔，是俄罗斯的12个经济地区之一。北部起于乌拉尔山北段，南邻哈萨克斯坦，大致位于乌拉尔山脉的中部，部分位于山脉的南部和北部，此外部分位于东欧平原和西西伯利亚平原。该地区包括斯维尔德洛夫斯克州、车里雅宾斯克州、彼尔姆州、奥伦堡州、库尔干州、巴什科尔托斯坦共和国与乌德穆尔特共和国。

该地区总面积约为82.4万平方千米，人口总数于2002年已达1237万。

乌拉尔山以东为西西伯利亚平原，以西为俄罗斯平原的西北部，从而铸就了丰富的石油、天然气、铁、铜、铝土矿、锌、镍、钛、钒、金、铂族、钾盐、菱镁矿、石棉、煤等矿藏含量。这也让乌拉尔经济区成为了全俄最大的重工业区。

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不溶于水，是新陈代谢惰性，提供增积（bulking），可以是不发酵，例如木质素能够改变可溶性膳食纤维的吸收速率；也可以使益生元且在大肠中发酵，如抗性淀粉。增积纤维在通过消化道时吸收水分促进排便。

在消化系统中有吸收水份的作用，膳食纤维能增加肠道及胃内的食物体积，可增加饱足感；又能促进肠胃蠕动，可舒解便秘增加粪便量和加速身体中废物的排除。除了减少肠道与致癌因子的接触，并会改变肠中的细菌种类，提供短键脂肪酸，维持肠内黏膜的正常分化，避免癌细胞的形成。另外，饮食中的纤维会中断雌激素由肝门循环再吸收回身体，进而预防乳癌的发生，并可减少大肠直肠癌、食道癌、胃癌、摄护腺癌、子宫内膜癌以及卵巢癌的发生。

世界卫生组织和各国营养学界对膳食纤维的摄入给出了统一的建议，即每人每天摄入量在25g-35g之间。因为每天摄入超过25克以上的纤维对健康大有裨益，有助于预防心血管疾病、糖尿病及其他一系列健康问题，但大多数人远未达到这个要求。

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